ATP
ATP, oftewel adenosinetrifosfaat, zit in de spieren. ATP bestaat uit een adenine...
Trainingsprincipes
...
Vetoxidatie
Vetoxidatie, oftewel vetverbranding, is een onuitputbaar verbrandingssysteem....
Glycolyse/koolhydraten
ATPase wordt ondersteund door glycolyse. Glycolyse is het proces waarbij glucose...
Verbrandingssystemen
Het lichaam heeft drie soorten verbrandingssystemen. Je kan het vergelijken met...
Squat
Een squat is een oefening waar bij je de billen (gluteus) en de benen...
Eiwitten/proteïne****
*nog bewerken*Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, is een voedingsstof net als...
Spierkracht
Spierkracht is de kracht van de spieren. Niet iedereen heeft even sterke...
Spieruithoudingsvermogen
Spieruithoudingsvermogen is de mogelijkheid van een spiergroep om regelmatig en...
Isolatie oefeningen
De naam geeft het al een beetje weg, want bij isolatie oefening train je één...
compound oefeningen
Compound oefeningen horen bij een vorm van krachttraining.Bij compound...
Spiermassa opbouw
Het opbouwen van spiermassa wordt gedaan door een combinatie van voeding en...
Basaal metabolisme
Het basale metabolisme (BMR) of de ruststofwisseling, ook bekend is het aantal...
Spiermassa
Spiermassa is het gewicht van de spieren in het lichaam in kilo's of ponden....
Sportblessure
Een lichamelijk letsel die wordt veroorzaakt door (extreme) bewegingen,...
excentrische spiercontractie
Een excentrische spierbeweging is de tegenovergestelde beweging van een...
Concentrische contractie
Een concentrische contractie, ook wel concentrische beweging genoemd, is een...
Sets
Aantal herhalingen van de gegeven reps...
Reps
Aantal herhalingen van een oefening...
Adaptatie
De lichamelijke aanpassing na een trainingsprikkel wordt ook wel adaptatie...
Spierherstel
Spierherstel zorgt voor spiergroei. Je spieren groeien niet tijdens het...
Progressieve belasting
Wanneer elke training iets zwaarder is dan de vorige. Dit kan zijn dat je meer...
Cooling down
Cooling down is het tegenovergestelde van een warming-up. Na inspanning moet...
Warming-up
Een warming-up hoort een verplicht onderdeel te zijn bij een training. Een...