Spieruithoudingsvermogen is de mogelijkheid van een spiergroep om regelmatig en voor een lange tijd onder belasting te kunnen gebruiken, of om een samentrekking voor een lange tijd aan te houden.

Om de spieruithoudingsvermogen te verbeteren kan je 15 of meer herhalingen van een oefening uitvoeren, met ene rustperioden van 1 minuut of korter. Train je minder dan 15 herhalingen dan neemt vooral de spierkracht toe.