Spierkracht is de kracht van de spieren. Niet iedereen heeft even sterke spieren en dus is de spierkracht niet bij iedereen gelijk. Spierkracht is wel te trainen. Door sport en oefeningen kan de spierkracht worden verbeterd. Dit heeft niet alleen effect op de buitenkant: spieren worden zichtbaarder. Het heeft ook effect op het energieniveau: met meer spierkracht worden spieren minder snel vermoeid bij bewegen. Door spierkracht te verbeteren bent je minder snel moe. Daarbij verminder je de kans op blessures en klachten door overbelasting van andere spieren en spiergroepen.
Om spierkracht te verbeteren moet de oefening op een bepaalde manier uitgevoerd worden. Zo is het belangrijk om de aantal reps te verminderen, maar de aantal sets te verhogen met zwaar gewicht. Tussen de sets mag een lange rust plaatsvinden.
Denk hierbij aan: 5 sets elk 5 reps. Tempo: zo snel mogelijk en 3 tot 5 minuten rust tussen sets.
Om spierkracht te verbeteren moet de oefening op een bepaalde manier uitgevoerd worden. Zo is het belangrijk om de aantal reps te verminderen, maar de aantal sets te verhogen met zwaar gewicht. Tussen de sets mag een lange rust plaatsvinden.
Denk hierbij aan: 5 sets elk 5 reps. Tempo: zo snel mogelijk en 3 tot 5 minuten rust tussen sets.