Wat is draagkracht? De Draagkracht Filosofie uitgelegd

Geschreven door Arno Bottse, MSc, fysiotherapeut (gespecialiseerd in sport en fitness) en beweegspecialist.

Draagkracht is het vermogen om het leven te dragen. In de Draagkracht Filosofie is gezondheid niet de afwezigheid van ziekte, maar draagkracht: hoeveel je aankan op zes dimensies (fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, financieel en spiritueel). Je ontwikkelt draagkracht op die zes dimensies, zodat je kunt liefhebben, bijdragen en beleven. Draagkracht is niet vast: je kunt hem meten, trainen en vergroten.

De Draagkracht Filosofie is de manier waarop ik naar gezondheid, training en herstel kijk. Ze komt terug in alle artikelen in deze kennisbank. In dit artikel lees je wat draagkracht is, waarom ik gezondheid zo definieer en wat het voor jou betekent.

Waarom een andere definitie van gezondheid?

Vaak wordt gezondheid gezien als niet ziek zijn. Maar je kent vast mensen die niet ziek zijn, en toch elke dag moe zijn, steeds geblesseerd raken of nauwelijks de trap op komen. En je kent misschien ook mensen met een chronische aandoening die vol in het leven staan.

Het verschil zit in draagkracht: hoeveel je kunt hebben voordat het je te veel wordt. Wie veel draagkracht heeft, vangt een drukke week, een slechte nacht of een zware training makkelijk op. Wie weinig draagkracht heeft, raakt sneller uit balans.

Leven, gezondheid en draagkracht

De Draagkracht Filosofie bestaat uit drie lagen die op elkaar voortbouwen.

1. Wat is leven?

Alles wat mensen uiteindelijk nastreven, past binnen drie dingen:

• Liefhebben: van mensen houden, verbinding voelen, er voor anderen zijn.
• Bijdragen: iets betekenen, werken, bouwen, helpen.
• Beleven: genieten, ontdekken, avontuur, de dingen doen die je leven kleur geven.

2. Wat is gezondheid?

Gezondheid is draagkracht. Het vermogen om het leven te dragen, zodat je kunt liefhebben, bijdragen en beleven.

3. Waaruit bestaat draagkracht?

Draagkracht bestaat uit zes dimensies die je allemaal kunt ontwikkelen: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, financieel en spiritueel. Ze beïnvloeden elkaar. Een sterk lichaam helpt je mentaal, en stress op je werk kan je fysieke herstel vertragen. Meer daarover lees je in De zes levensdimensies van draagkracht.

Draagkracht en belasting

Draagkracht krijgt pas betekenis als je hem naast belasting legt. Belasting is alles wat het leven van je vraagt: je training, je werk, je gezin, zorgen en tegenslagen. Zolang je draagkracht groter is dan je belasting, gaat het goed. Is de belasting een tijd groter dan je draagkracht, dan ontstaan klachten: een blessure, vermoeidheid, uitval.

Dat verklaart veel van wat ik in de praktijk tegenkom. Een blessure ontstaat zelden door één verkeerde beweging, maar door een periode waarin de belasting hoger was dan je lichaam aankon. Lees ook Belasting en belastbaarheid: het verschil.

Waar sta je nu?

Draagkracht begint bij een eerlijke blik op je huidige situatie. Stel jezelf per dimensie de vraag: hoeveel kan ik op dit moment hebben? Waar voel ik dat ik ruimte heb, en waar zit ik aan mijn grens? Als je niet weet waar je nu staat, dan weet je ook niet waar je naartoe moet. Je bent dan per definitie verdwaald.

Waar wil je naartoe?

Draagkracht is geen doel op zich. Het doel is het leven dat je wilt leiden: liefhebben, bijdragen en beleven op jouw manier. Wil je met je kinderen kunnen voetballen, een marathon lopen, zonder pijn je werk doen of op je 80ste nog zelf boodschappen doen? Dat bepaalt welke draagkracht je nodig hebt.

Wat is er voor nodig?

Draagkracht vergroot je op dezelfde manier als je sterker wordt in de sportschool: door jezelf geleidelijk iets meer te belasten dan je gewend bent, en daarna voldoende te herstellen. Een paar uitgangspunten:

• Meet waar je staat. Zonder startpunt kun je geen richting kiezen. Lees Waar sta ik? Waarom meten de eerste stap is.
• Bouw geleidelijk op. Kleine stappen die je volhoudt werken beter dan grote sprongen.
• Herstel hoort erbij. Je wordt sterker in de rust na de belasting.
• Kijk naar het geheel. Een blessure wordt vaak niet alleen opgelost met oefeningen, maar ook met betere slaap, minder stress of een andere planning.

Veelgestelde vragen

Wat betekent draagkracht?

Draagkracht is het vermogen om het leven te dragen: hoeveel je aankan voordat het je te veel wordt. In de Draagkracht Filosofie is dat de definitie van gezondheid.

Wat is het verschil tussen draagkracht en belastbaarheid?

Belastbaarheid wordt vaak gebruikt voor het lichaam. Draagkracht is breder: het gaat over zes dimensies van je leven, waarvan je lichaam er één is.

Kun je draagkracht vergroten?

Ja. Door geleidelijk meer te doen en goed te herstellen, groeit je draagkracht, net zoals je spieren sterker worden van training.

Waarom begint de Draagkracht Filosofie bij het lichaam?

Omdat fysieke draagkracht het meest concreet en meetbaar is, en omdat een sterker lichaam doorwerkt in de andere dimensies.

Over de auteur

Arno Bottse, MSc, is fysiotherapeut, gespecialiseerd in sport en fitness, en beweegspecialist. Hij is oprichter van SPC Groep in Diemen en bedenker van de Draagkracht Filosofie: een manier van kijken naar gezondheid als het vermogen van je lichaam en je leven om belasting te dragen. Vragen of een reactie op dit artikel? Mail Arno via abottse@spcgroep.nl.